Sommartips 5 – Träna din hjärna
Mental träning – varför då?
När du tränar din hjärna, övar du på att styra tankar, känslor och ditt fokus i en mer önskvärd riktning. Själva poängen med mental träning är att du stärker ditt sätt att tänka, känna och reagera i olika situationer. Du blir helt enkelt bättre på att fokusera, prestera och hantera!
Precis som du med fysiskt träning kan träna olika delar av din kropp, kan du med mental träning träna på olika mentala delar. En sån sak är TILLSTÅND.
Testa att varje morgon:
- Sätta dig ner och ta 3 djupa andetag. Andas in med näsan och slappna av i kroppen, låt hela bålen växa.
- Andas ut genom munnen och låt bålen sjunka in mot ryggraden. Känn att axlarna sänks.
- Sen bestämmer du dig för vilket tillstånd du vill vara i resten av dagen.
- Säg det högt till dig själv; ” Idag vill jag….” känna lugn, känna glädje, ha mycket energi, vara fokuserad… osv.
Notera och reflektera över resultatet när du hållit på i några dagar.
En enkel kort övning i mental träning.
Lycka till & fortsatt fin sommar!
