Sommartips 4 – Meditera
Skapa plats för ny energi genom att bara sitta ned och andas. Meditation och andning är en skön detox både för kropp & knopp. Hitta ett lugnt ställe – kanske ute i naturen? Och bara andas…..
Följ instruktionerna i ljudfilen eller gör enklaste meditationen på egen hand:
- Sätt dig bekvämt.
- Slappna av i hela kroppen, släpp ned armar & händer mot dina knän
- Släpp alla tankar. Ev tankar som vill pocka på din uppmärksamhet kan du be återkomma efter din meditationsstund. Ungefär som att sätta ett “kommatecken” tills du är klar med din avslappning.
- Andas in genom näsan och låt magen växa när du drar in luft.
- Andas ut genom munnen och låt magen sjunka in mot ryggraden.
- Repetera 3 ggr.
- Sedan fortsätter du på samma sätt fast med både in- & utandning genom näsan.
Lycka till och ha en fortsatt fin sommar!
https://youtu.be/jgtapHaRQWY
