Sommartips 1 – morgonpromenad
När hösten kommer – då ska det bli ändring!
Känner du igen dig? Då ska jag börja träna, meditera, umgås med vänner, äta sunt osv.
På Produktiv Hälsa tänker vi tvärtom – att sommaren är en utmärkt period att ta hand om sig själv.
Då är du i stället rustad inför hösten och den mörka årstid som väntar.
Första tipset är morgonpromenad.
Innan frukost, ta på dig gympaskorna och gå ut i naturen. Använd dina sinnen – lyssna på fågelkvitter, vindens sus, känn dofterna av skog & vatten och lyft blicken. Se dig omkring och notera naturens olika skepnader.
När du går, gör du den rörelse som kroppen är byggd för att göra. Både muskler, leder, nervsystem och hjärnan mår bra av att gå. Du andas in nytt syre från naturen, frigör må bra hormoner och sänker stressnivån i kroppen, skapar möjlighet för hjärnan att få vara kreativ och tänker klarare. Du blir helt enkelt smartare av att gå!
Att stanna upp och reflektera – prioritera – agera.
Dvs känna efter VAD du vill, VARFÖR du vill (vad ska det ge dig) och sen GÖRA MER av det du mår bra av.
På 20 minuter går du ca 2-2,5 km. Inte så långt kanske. Men på tio dagar har du gått 2-2,5 mil. Inte så pjåkigt. Och tänk på hur bra du syresatt din kropp och din hjärna bara genom att promenera en kort stund varje dag.
Är det så att du jobbar hela sommaren – använd dina luncher till promenad! Hitta en park eller grönområde nära jobbet och gå ut. Andas, njut, lyssna på ljuden och se på allt det vackra omkring dig.
Lycka till och ha en fin sommar önskar vi på Produktiv Hälsa!
